Jeder wird gesehen
Bei maximal 8 Teilnehmenden bleibt Zeit für Technikkorrektur und für Anpassungen an Trainingsstand und Belastbarkeit jedes Einzelnen.
Säule 02 · Sport
Gemeinsam
stärker.
Gruppentraining in kleinen Gruppen mit höchstens 8 Personen: Boxen, Kickboxen, Kraftsport, Mobilitäts- und funktionelles Training. Die Gruppe gibt Energie und Zusammenhalt, und weil sie klein bleibt, sieht der Trainer jede einzelne Bewegung.
Kleingruppentraining
Höchstens 8 Personen. Aus gutem Grund.
Groß genug für Teamgeist und Trainingspartner, klein genug, dass niemand untergeht. Das ist der Kern des Sportangebots.
Die Gruppe trägt
Gemeinsam trainiert es sich leichter: Man motiviert sich gegenseitig, bleibt dran und wächst über sich hinaus.
Respekt und Regeln
Partnerübungen und Pratzenarbeit brauchen Rücksicht und Kontrolle. Fairness und klare Regeln gehören zu jeder Einheit.
Trainingsinhalte in der Gruppe
Fünf Disziplinen. Gemeinsam trainiert.
Einsteiger und Fortgeschrittene trainieren zusammen. Übungen und Intensität werden in der Gruppe so abgestuft, dass jeder auf seinem Niveau gefordert wird.
01
Boxen
Technik, Beinarbeit, Partnerdrills an den Pratzen und Sandsackarbeit. Kondition, Koordination und Konzentration in einem.
02
Kickboxen
Schlag- und Tritttechniken kombiniert, kontrolliert mit Partner geübt – für Fitness, Körperbeherrschung und Selbstvertrauen.
03
Kraftsport
Grundübungen sauber gelernt, im Zirkel oder an Stationen in der Gruppe – für Kraft, Haltung und Belastbarkeit.
04
Mobilitätstraining
Beweglichkeit und Gelenkkontrolle verbessern, Verspannungen lösen, Verletzungen vorbeugen.
05
Funktionelles Training
Bewegungsmuster, die im Alltag und im Sport zählen, oft als Gruppenzirkel: Stabilität, Rumpfkraft, Ausdauer.
Einzeltraining ist ebenfalls möglich. Wer gezielt an einem Thema arbeiten möchte oder (noch) nicht in der Gruppe trainieren will, kann Einzeltermine anfragen.
Begleitend · Ernährung & Gesundheit
Training wirkt nur so gut wie der Rest.
Ernährung, Erholung und Lebensstil entscheiden mit über den Erfolg. Deshalb gibt es begleitend zum Gruppentraining Beratung dazu.
Ernährungsberatung
Alltagstaugliche Ernährung passend zu Ziel und Training – ohne Dogmen, mit Plan.
Supplementberatung
Was sinnvoll ist, was nicht – sachlich eingeordnet statt Marketing-Versprechen.
Gesundheitsberatung
Schlaf, Stress, Regeneration und Bewegung im Alltag – für nachhaltige Gesundheit.
Die Beratung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei Vorerkrankungen wird vor Trainingsbeginn eine ärztliche Abklärung empfohlen.
So läuft es ab
Dein Weg in die Gruppe.
Anfragen
Kurz Ziele, Vorerfahrung und Gesundheit schildern.
Probetraining
Eine Einheit in der Gruppe mitmachen und reinschnuppern.
Platz in der Gruppe
Fester Platz in einer Kleingruppe mit höchstens 8 Personen.
Dranbleiben
Gemeinsam trainieren, Fortschritte sehen, Technik verfeinern.